セラピストのいしきです。 日々のカウンセリングの中で、「自分らしく振る舞うと、周りの人に嫌われてしまうかも？」というご相談を本当によくお聞きします。
「このネガティブな性格を直したい」「さっさと手放したい」と自分を責めてしまう方はとても多いのですが、実はその感情の大元をたどっていくと、全く別の景色が見えてきます。
あなたを苦しめているその恐怖は、実はあなた自身を必死に守るために働いている「健気なエネルギー」なのかもしれません。
「自分を出すのが怖い」あなたへ
前回、「私が悪い」という罪悪感があると「感謝」が見えなくなる、というお話をしました。今回は、そのそんなネガティブな感情について。
ポジティブが良くて、ネガティブはダメ？
私たちはついつい、「ポジティブは良いもの、ネガティブは悪いもの」とジャッジしてしまいがちですよね。
でも、太陽と月があるように、一見真逆に見えても、両方あって初めて成り立つものがあります。心の中の感情も、それと同じかもしれません。
心が苦しいとき、「この感情、消えてなくなればいいのに！」と思うことはありませんか？
でも、そう願えば願うほど、余計に苦しくなってしまう。
「こんな後ろ向きな自分はダメだ」と自分を責めると、心の中のネガティブな比率がどんどん増えていってしまいます。
さっさと手放したいのに、勝手に湧き上がってくる感情。どう扱えばいいのか分からなくなります。
手放すための第一歩は「ただ、気づくこと」
感情を手放すヒントは、その感情を「ちゃんと感じてあげること」にあります。
ネガティブな感情は心地よいものではありません。だから、無意識に目をそらしたくなります。
けれど、ここで少しだけ立ち止まって、「ああ、今、私は嫌な感じがしているな」と気づいてあげてください。＜ただ、気づくだけ＞で良くって、そこから深堀しなくてOKなんです。それが大きなポイントです。
こうした反応は、幼い頃の体験にルーツがあります。
例えば、大人になった今、あなたが「自分の意見を言うこと」に強い躊躇や恐れを感じているとします。
それはもしかしたら、子どもの頃に親から強くコントロールされていたからかもしれません。「子供らしく自由に振る舞うと怒られる」という環境にいた場合、無意識のうちに「人の言うことを聞かないと愛されない」という恐怖を、体感レベルで刻み込んでしまうのです。
「この恐怖さえなければ、もっと自由に、私らしくいられるのに……」。そんなふうに、今の自分を窮屈に感じて、もどかしく思うこともあるかもしれませんね。
ネガティブの大元にある「自分への愛」
しかし、このネガティブな感情の大元をたどっていくと、ある切実な事実が見えてきます。
それは、その感情が「あなた自身を守るために必死に働いている」ということです。
人と関わるたびに「自分を出すと嫌われる」という恐怖が湧いてくるのは、これ以上あなたが傷つかないように、本能がブレーキをかけてくれている証拠。
「そこまでしてでも、この大切な自分を生き延びさせたい！」
そんな、ものすごく強くて純粋な『自分への愛』が、実はその奥に隠されているのです。
あなたが「直したい」と悩んでいるその防衛反応こそ、あなた自身を必死に愛そうとする、健気なエネルギーの現れに他なりません。
「守ってくれていたんだ」
と、気づくだけで自己受容になる
世間では、自己肯定感を高めるために「自分を好きになりましょう」と言われることが多いですよね。
ここで、無理にポジティブになろうとすると逆効果。
「嫌われるのが怖くて、自分を出せなかった不器用な私」をジャッジするのをやめて、
「そっか、それだけ私を守ろうとしてくれていたんだね。今までありがとう」
と、ただ認めてあげること。これが「自己受容」です。
そう思えたとき、一度頭で考えるのをお休みして、体の感覚に意識を向けてみてください。
「ずっと一人で盾を持って、私を守り続けてくれていたんだな」と感じてみてください。
自分に優しくなると、胸のあたりがフッと緩んだり、呼吸が少し深くなったりしませんか？
その心地よさこそが、あなたの自己肯定感が内側から育ち始めているサインです。
太陽が輝く昼間もあれば、静かな月が昇る夜もある。それと同じで、ネガティブな感情も、あなたの心のバランスを保つために欠かせない大切な一部なんです。だから、「ネガティブな私」を無理に消そうとしなくて大丈夫。それも、あなたを優しく守ってくれている大切な部分なんですよ。
人間だもの、怖くなることも、自分を隠したくなることもあります。
でも、その苦しい感情の奥には、いつもあなたを必死に守り、愛そうとしてくれている「健気なあなた」がいます。
もしよかったら、この記事も併せて読んでみてね。
もし、一人ではその健気な声に気づくのが難しいとき、どうしても自分を責めてしまうときは、お気軽に相談してくださいね。
ディーパ心理セラピールーム 一色順子でした。
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