「自分を好きになれない」
「いつも自分を責めてしまう」
「いっそ、自分の存在を消して透明人間になりたい……」
名古屋でインナーチャイルドカウンセリングを行っている
「ディーパ心理セラピールーム」の一色順子です。
今、このような深い生きづらさを抱えている方は、
もしかしたら心の中にいる
「インナーチャイルド」との関係に、
もの凄く深い葛藤があるからかもしれません。
インナーチャイルドとは、
大人の心の中に存在する
「幼少期の頃の記憶や感情」のことです。
子ども時代に満たされなかった思いや
トラウマが未解決のまま残ったもので、
現在の思考や人間関係、
自己肯定感に無意識のネガティブな影響を及ぼします。
巷のヒーリングや心理学の世界では、
よく「インナーチャイルドを癒しましょう、
100%好きになりましょう」
という言葉を耳にします。
でも、そう言われるたびに、
「どうやって癒すの？」
「好きにならなきゃいけないのに、
どうしてもできない私は、
やっぱりダメなんだ…」
そんなふうに、
世間のキラキラした常識と、
ご自身の本音との間で板挟みになり、
疲れてしまっていませんか？
実は、そう思ってしまうのは
あなただけではありません。
カウンセラーである私自身も、
かつては同じように「至難の業だ」と
頭を抱えていた過去があります。
この記事では、
「なぜインナーチャイルドを
無理に好きにならなくていいのか」
そして、好き嫌いでジャッジせずに
「ただ優しく気づく、もうひとりの仲介役」を
心の中に創ることで、
生きづらさがフッと軽くなっていく
仕組みについて、
私の実体験を交えながら優しく解説します。
毎日を自分らしく
生き生きと過ごせるようになるための
ヒントとして、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
「インナーチャイルド」からのサイン
今、ある傷ついた感情や抑圧してきた欲求
（「頼れない」「認められたい」等）は、
インナーチャイルド（潜在意識）から
「心が傷ついてるよ」という、サインです。
なので、それを認め、
否定せずに寄り添うことが、
インナーチャイルドを癒すヒントになります。
これにより、自己受容が高まり、
他者との関係改善や、
毎日を自分らしく生き生きと
過ごせるようになる心理的変化が
起きると言われています。
だけど、インナーチャイルドを
「好きになる」ことは、なかなか難しい。
インナーチャイルドを癒すのは簡単？
巷では
「あなたもできる簡単ステップ」
「自分をありのまま抱きしめて！」など、
簡単そうに言われているけれど、
実際はどうなのでしょうか？
私の場合、最初、
インナーチャイルドを癒そうと
自分の嫌な部分(性格)を受け入れたり、
好きになることは至難の業でした。
「面倒くさい」
「恥ずかしい」
「弱くて嫌 」
「こんな部分、なくなればいい」
「もう見たくない」
もしかしたら、それは誰かに、
非難されたり、
批判されたり、
怒られたりして、
「直さなくては」「隠さなくては」と、
思った傷つきからかもしれません。
その嫌な部分には
「痛み・恐れ・屈辱・寂しさ・怒り」を
伴っているんです。
インナーチャイルドを
100パーセント好きにならなくてもいい
では、インナーチャイルドを
100パーセント好きにならないと、
傷ついた心は癒されないのでしょうか？
私は、この考え方は
少し修正してもいいのではないか？と
思っています。
大切なのは「好きになること」よりも、
「自分とインナーチャイルドとの関係性が変わること」。
大人の人間関係でもそうですよね。
親友や家族だからといって、
相手のすべてを100％好きなわけではないはずです。
インナーチャイルドとは、
これまで傷つきながらも、
一生懸命頑張って生き延びてきた部分なんだな、
と気づくだけで良いと思うんです。
無理に「好き！」にならなくてOK。
「消したい」
「恥ずかしい」
「矯正しなきゃ」
というジャッジの手を少しだけ下ろして、
「そんなにつらいのに、今まで頑張って私を守ってきてくれたんだ。」と、
その存在に、ただ気づくことです。
大人のあなたと、
インナーチャイルドの間に
「仲介役」を創る
もし、どうしても認めるのが難しい場合、
大人のあなたと、インナーチャイルドの間に
「仲介役」を作ってみてください。
この仲介役は、大人のあなたも、
インナーチャイルドのことも、
絶対にジャッジしません。
「ただ、優しく気づくひと」です。
大人「インナーチャイルドが嫌い」
チャイルド「私は愛されないの？（怒）」
仲介役「大人は、好きになれなくて、チャイルドはそれに怒ってるんだね」
と、仲介役はただ、優しく気づくだけ。
仲介役は「そこにいるんだね」と
存在を知ろうとする、
そんな優しい距離感で創ってくれる存在です。
あなたが今「好きになれない」と
感じているインナーチャイルドは、
どんな感じの子ですか？
弱い子でしょうか？
怒っている子でしょうか？
恥ずかしがっている子でしょうか？
あなたは、ただ、優しい仲介役に、
そっと委ねてみてくださいね。
ディーパ心理セラピールームの一色順子
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