「自分が分からない」と感じていませんか？
✅何をしたいのか分からない
✅自分の気持ちに自信が持てない
✅人の意見に左右されてしまう
そんな状態が続いているとしたら、
それには理由があります。
この記事では、
「自分が分からない原因」と
「今日からできる対処法」を、
マインドフルネスの視点から
分かりやすくお伝えします。
「自分が分からない」って？
その正体と、内側への戻り方
悩みっていろいろあります。
前回は「感情についての悩み」を書きました。
今回は「自分が分からない」悩みについて。
私の場合、不安が強かったのです。
その理由が「自分が分からない」
という状態だったから。
だけど、そもそも「自分が分からない」
ことさえ、よく分かってなかったんです。
「自分が分からない」って、こんな状態
私の場合、何か決めないといけないとき、
ひとりで決められなかったんですね。
「これで合ってる？」と不安になって、
いろいろな人に相談してその中から決める。
失敗したらどうしようと、
怖くて、責任がとれない。
何かを決めるときは、
自分の感情や考え方がどこかおかしいと思って、
他の人の感情の方が正しいと思っていて
決められなかったのです。
何が楽しいか分からないし、
リラックスしている状態もよく分からない。
一言で言うと、こういうことです。
自分より、
人や出来事を優先し続け、
自分の本音をわからないまま放置し続けて、
結果として自分が分からなくなっていた。
「自分の気持ちや意見がないから
会話についていけない」のではなく、
実は「正しく在りたい」「間違えたくない」
という気持ちが強かったんです。
「これを言うのは正しいのか？or間違いなのか？」
を判断し、判断がつかないときは
安全を取って、ごまかす、言わない、
誰かに決めてもらうをやってきた。
それを繰り返すうちに、
どれが本当に言いたかったことか
分からなくなっていくのです。
あとから気づいたんですが、
仕事もワーカーホリックで、
忙しくし続けることで、
自分を感じさせないようにしていたんです。
それでますます「自分が分からない」状態を作り上げていた。
なぜそうなるのか？→
「外側への意識」が強くなりすぎている
他人の評価や視線を強く気にする。
周囲の空気や社会的な基準を優先する。
「自分がどう感じるか」より
「周りからどう見えるか」が中心になる。
これは心理学でいう「公的自己意識」が強い状態です。
「公的自己意識」とは。
「他人から自分がどう見られているか」
「外見や言動がどう評価されているか」
に注意が向いている自己意識のことをいいます。
外側ばかりに意識が向いていると、
永遠に他人軸で生きることになります。
自分の人生のハンドルを、
他人に任せている状態。
だから、常に不安だったのです。
他人は私の人生の責任はとれないし、
自分も他人の人生の責任がとれません。
自分が決めて、上手くいったときも、
失敗したときも、すべて糧にしていくことで
ハンドルが握れるようになっていきました。
対策は、矢印を自分に向け直すこと
それを修正するのに、
今まで外に向いていた意識の矢印を、
自分の方に向け直していきます。
つまり、自分の感情や気持ちに
気づいていく練習をしていく。
すると「公的自己意識」が減っていきます。
目は外の世界を見て、
耳は外の音を聞いていても、
注目するのは内側の
自分の思考、感情、気持ち、体感。
難しいことではありません。
まずは一つだけ。
「今、私はどう感じてる？」
と自分に問いかける。
これだけです。
たとえば
・ちょっと嫌だな
・少し疲れてるかも
・なんとなく安心してる
どんなに小さな感覚でもいいんです。
大切なのは「正しい答え」を
出すことではなく
＼気づくこと／
これを繰り返すことで、
少しずつ“自分の感覚”が
分かってきます。
これは日常のいつでもできます。
家で家事をしながら、
誰かと話しながら、
静かに座っているだけでも。
ポイントは「判断しない」こと。
正しい、間違っているという
判断をせずに、
ただ眺める、
見る、
気づく。
それだけで十分です。
マインドフルネスの実践になります！
最後に
自分が分からないのは、
長い間、自分より
外側を優先して生きてきたから。
心は余裕を作ってくださいね。
例えば、失敗しても、、
間違ってもOKをすることです。
「そんなこともあるよね～」
みたいな、軽い感じ。
誰かが失敗しても、許せて、
自分の事を許せないのは
自尊心を削ります。
自分で人生のハンドルを
握ることは、運転に余裕を
持たせることがコツ。
車のハンドル調整だって、
固定を緩くしている理由は、
「快適性と安全性を
両立させるための
自分に最適なドライビングポジション
を確保するため」。
それと同じで、
余裕の中で「これが自分の選択」
とできると、
自分の選択を楽しめるようになってきます。
その方が、
自由で生きやすいですよ。
ただ、心の矢印を少しずつ、
外ではなく、自分の方に
向け直していけばいいだけです。
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「自分が分からないまま、
このままでいいのかな…」
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