今日は、少し勇気を出して書きます。
有名な「嫌われる勇気」。
この言葉がひとり歩きしている気がしませんか？
「嫌われてもいいから、やりたいことをやればいい」
「言いたいことを言えばいい」。
そう聞こえてしまうし、
実際に私自身も面と向かって
「あなた、もっと嫌われる勇気を持たないと」
と諭されたことがあります。
だけど、正直に言って……
そんなこと、簡単にできますか？
嫌われてもいいような言動を、
無理に自分に負荷をかけて実行したとしても、
そのあと自責の念で頭がどうにかなりそうになる。
そんな未来が目に見えています。
本来「嫌われる勇気」とは、
そんなデンジャラスなことではないはずです。
「どんなに頑張って好かれようとしても、
最後に決めるのは相手。
だから、好感度100％の人だって嫌われるときはある。
それは仕方のないことだよね」という、
いい意味でのあきらめにも似た前提
のことだと思うのです。
問題は、嫌われるのが怖くて、
相手に必要以上に気を使いすぎて、
自分を見失ってしまうこと。
実はこれ、
あなたの性格の問題ではありません。
幼い頃に身につけた
「生き残るための戦略」なんです。
うちに来てくださる
クライアントさんからも
「お母さんの言う通りにしないと、
不機嫌になられた」
というお話をよく伺います。
幼い子供にとって、
親に嫌われることは
「死」を連想させるほどの恐怖です。
だから、嫌われないように、
機嫌を損ねないように、
必死にアンテナを張る。
それは、
子供時代のあなたを守るための、
精一杯の知恵でした。
だけど、大人になってもその
「戦略」を無意識に使い続けてしまうと、
お母さんだけでなく、
関わるすべての人に気を使う羽目になります。
……それは、
身も心もヘトヘトになりますよね。
私自身も、かつてはそうでした。
仕事が終わって、
夜、お風呂に入りながら
「あんなこと言わなきゃよかった」
「あんな風に思われたかも」と
一人反省会を開き、
自分を責め続ける毎日。
私の思考の100％は、
誰かの機嫌を取ることで
埋め尽くされていました。
そんな私が、
「嫌われたくない」という重荷を
7割ほど手放せたのは
（今でも状況によりますが）、
ある一つのことに取り組んだからです。
それが、「インナーチャイルドを癒やす」
ということでした。
この癒す作業をすることで、
今でもたまに反省会は開くけれど、
以前よりずっと早く自分に『大丈夫だよ』と
言ってあげられるようになったのです。
インナーチャイルドとは、
あなたの心の中に今も住んでいる
「幼い頃の自分」のこと。
当時、抑え込むしかなかった
「本当は嫌だった」
「悲しかった」
「ムカついた」という感情が、
未消化のまま、
心の中で「成仏」できずに残っているのです。
ところが、
多くの人が心に蓋を
しながら生きています。
「お母さんも大変だったから」
「今さら言っても仕方ない」
と、言い聞かせている。
だけど、
大人になっても人に気を使いすぎて苦しいのは、
インナーチャイルドが
「もう限界だよ、気づいて」と
サインを送っている証拠なんです。
この「成仏」できていない感情を
解放してあげると、
不思議なほど心が軽くなります。
ただ、この作業を
一人でやるのは少し注意が必要です。
長年蓋をしてきた感情を
無理にこじ開けると、
余計に苦しくなってしまうことも
あるからです。
だからこそ、
私は「ハコミセラピー」という手法を
大切にしています。
ハコミセラピーは、
マインドフルネス（静かな気づき）を使いながら、
あなたのペースを何よりも尊重する、
とても優しく安全なセラピーです。
無理やり性格を直そうとしなくていい。
ただ、今まであなたを守ってくれた
「小さな自分」に寄り添い、
癒やしてあげる。
そろそろ、
自分を責める「一人反省会」を卒業して、
自分自身と仲直りしませんか？
あなたが安心して自分に戻れる場所で、
私はいつでもお待ちしています。
まずは深呼吸するような気持ちで、
ゆっくりお話を聞かせてくださいね。
ディーパ心理セラピールームでは、
✔ 感情の取り扱い方
✔自分攻めからの解放
✔自分のやりたいことがみつからない
✔ やりたいことがあっても前に進めない
そんな気持ちを整理していきます。
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プロフィール
一色 順子(いしき じゅんこ)
Certified Hakomi Therapist
(CHT:ハコミ研究所 認定ハコミセラピスト)
ハコミセラピー(身体心理療法）を2015年から2年間(360時間）学ぶ。
米国のトレーナーからスーパービジョンを受けながら、日々セラピーの向上を目指しています。
🍀ハコミセラピーは、40年以上世界各国で行われており、臨床的に効果的なセラピーができるセラピストの養成プログラムとして、国際的に認められています。
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