いつからかある完璧主義を手放す方法

アーティストのGACKTさん

カッコよくて
完璧主義ではないかと
思っています

GACKTさんが出られる
お正月番組の
「芸能人格付けチェック！」
は、楽しみのひとつです♪


その番組の中で

GACKTさんは毎回　
本物、そうでないものを
食べ比べ、聴き比べをして
パーフェクトにあてていきますが


答えを100パーセントあてようと
ストレスで円形脱毛症に
なってしまったとか・・・！



で、GACKTさんは完璧主義なのかな？と
思ったんですね



私自身も
完璧主義のところがあって・・・
GACKTさんほどストイックではありませんが💦




いつのまにか

完璧主義が
随分手放せたなかなぁ
と、気づいたんです




で、どうして手放せたのか？
思い起こしてみました

完璧主義の思考

完璧主義の思考は次のようなものでしょうか


失敗してはいけない

欠点ばかりが気になる

こうあるべき、するべきと考える

ついつい目標を高く設定してしまう

今のままでは私はダメだ

今の自分に満足できない


などなど・・・



どうしてこうなってしまうんだろう
と、自分に問いかけてみると


ちょっとした失敗でもすると

・笑われるから

・変だと思われるから

・バカだと思われるから

・役に立たないと思われるから

・恥をかきたくない！


が思い浮かびます

私自身、とても強く完璧を求めていましたが

無自覚だったんです

自分が完璧主義だと気づく

完璧主義は
自分の心に内在化していて
それが当たり前になっているので

自分が完璧主義だと
案外気づけません




それは・・・

 

　私はまだまだ



　もっと頑張らなければ



と、強く思い込んでいるからです



自分の欠損しているところだけに
スポットライトをあてて
そこだけに意識を向けているんですよね





なので
どこまでやっても
永遠に
満足できない！


 

頭では
完璧なんて無理って
分かってるんですけども

やめられない

完璧主義

気づけるポイント

自分の完璧主義が

分かるポイントがあります


私の場合
誰かが鏡となって
教えてくれました

マイペースな人
理不尽な人が
目の前に現われると


許せない

怒りを感じる

背中を押したくなる

喝を入れたくなる

注意をしたくなる


など、自分がスゴく

反応してました

そして

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

実はこれらを

自分自身に

やっちゃってるんです😱😱😱




 

この反応って
自分ではなかなか気づきたくない！


嫌なものですからね


スルーしたくなりますよ


たとえ気づけても

ついつい

こんな気持ちを持つ自分は
何て器が小さいんだ！
と、自己嫌悪に陥ったり



相手が○○だから仕方ない
と、説明をつけたくなったり



大らかにならなくちゃ！
と、頑張るんだけども
また、同じことを繰り返し
自己嫌悪・・・

 

なんてことが起こります



で、またしても
そんな方が目の前に現われ、

わざわざ
鏡となってくれるわけです💦

自分が欠けているところばかりを
追いかけてるよって


メッセージがきてるわけなんです

完璧主義を手放せた方法

では、どうやって
私は完璧主義を手放せたのか？



まだ完璧主義は残っていますよ


ですが
昔が100だとしたら
今は50ぐらいかな？と
いう感じです



この50ぐらいで
私は自分にＯＫが出せてるんですね


じゃあ、どうして50まで下がったのかしら？



思いあたるのは

自分の嫌だと思っている

性格だったり

感情にＯＫを出し続けた賜物だってことかな？

母親に対しての

何とも言えない気持ちだったり

父親に対しての

怒りだったり

誰かに対して起きる
不快な自分の気持ち、

感情があることを

ありのままにＯＫを出し続けたんです


もちろん、出来ない時もありましたが
それにもＯＫを出し続けました


最初は
お母さん、今は歳をとっているから、とか
あの時はこうだったから、ああだったから、とか

 

説明をつけて
自分の気持ちを納得させようと

一生懸命に感情に

フタをしてましたが
それをするのを

なるべく止めました



お母さん、ひどい！

お父さん、ひどい！

と、自分の怒りや悲しみを
ありのまま肯定したんですね



これは実際に
親の存在に向かって悪態をつく・・・

と、いうことではなくて

 

親が私にやったことに対して

起きた感情を

ありのままに

してあげること


怒りとか

悲しみとか

寂しさとか

恥とか・・・

そして
そんな自分の気持ちを

それはムカつくわ！

それは悲しいわ！

それは文句言いたくなるわ！

と、

自分の気持ちの味方になる


つまり自分のダメだと思っていた気持ちを

許したんです

相手に対して感情をぶつける

は、相手に意識が向いてるので

自分に意識を向けて

自分の感情を

許すということ

そうすると不思議なもので・・・

自分を許していくと
相手のことが気にならなくなっていったんですね



ガチガチだった心が
許すことで緩んでいったのか
気づけば
完璧主義100が50になっていた
と、わけです



これが私が
完璧主義を手放せた方法です

完璧主義が手放せると・・・

心身共に軽くなります



目の前に

マイペースな人

理不尽な人が

現れても



昔ほど自分の感情に振り回されなくなりました

とっても気持ちがラクです





完璧主義って

悪いことばかりではないです

でも

それが行き過ぎてしまうと
自分を縛ってしまいます




・・・・・・と、

ここまで書いてから

私自身ある先生に

私の悪いところ

どこがある？

直したいから教えてほしい！

と思っていたことに気がつきました💦



ふぅ・・・

まだまだすごく完璧でありたいと思ってる・・・

修行は続きますね