マイペースなあの子に腹が立つ。
これは、ある真面目でテキパキと仕事をこなすエイコさんのお話しです。
エイコさん(仮名)は毎日「仕事を早くこなさなきゃ」と、
一生懸命に仕事をしています。
ですが、同僚のヒロさん(仮名)は、
マイペースでいつもスローペース。
エイコさんがあるとき、
ヒロさんに仕事を頼みます。
エイコ「ヒロさん、この数字をグラフ化して資料を持ってきてくれる？」
ヒロ「はーーい。」
しかし・・・待てど暮らせど、
ヒロさんは資料を持ってこない・・・。
イライラして、ヒロさんをみると、
またゆっくりしている・・・。
エイコさんは心の中で（もう！早くしてよぉ！）と、イライラ。
そんなことが繰り返され、
エイコさんはいつしかヒロさんをずっと目で追ってしまう・・・。
そしてヒロさんを見張るようになってしまい
（まだやってる！）
（なにモタモタしてるんだろう！？）
と心の中で毒づく・・・。
しかも、なぜかヒロさんはみんなに好かれていて・・・。
ますます面白くない。
エイコさんは、
家に帰っても、
お風呂に入っても、
寝てるときさえ
ずっと、ヒロさんに対してイライラ、イライラ…。
「私はこんなに仕事を効率よく、早くやってるのに！（怒）」
怒りが止まりません・・・。
なぜか職場のあの子に怒りが沸く
「どうして、あの人はテキパキ仕事できないの？」
「なんで、あの人はマイペースで人のこと、考えないのかしら？」
まわりに、そんな風にイライラしてしまう人、いませんか？
もしかしたら、そのイライラの原因は、
あなた自身が大切にしている「価値観」と、
現実とのズレにあるのかもしれないです。
イライラの正体は「価値観のズレ」
価値観とは、
自分の中の「こうあるべき」という基準。
それが崩れると、私たちは苦しくなってしまうのです。
私もあります。価値観。
正直であるのが美しいトカ
他人には優しくするのが正しいトカ
努力は大切トカ
エトセトラ…エトセトラ…
気づかない間に
価値観に縛られ過ぎていて
自分の首を自分で締めていて疲れきっていた・・・
なんてことも。(笑)
・・・・もしかしたら、この価値観は
過去の体験が影響しているのかもしれません。
エイコさんの場合、子供の頃に
ゆっくりしていたら親から
「早く用意しなさい！」と叱られた経験から、
「ゆっくり＝良い、遅い＝悪い」
という価値観が根付いていました。
エイコさんにそんな幼いころの体験があったら、
早く行動しないと愛されないはずなのに、
マイペースなヒロさんが愛されている・・・
っていう現実に、嫌な気持ちになるのも頷けます。
・・・だけど、
怒りやイライラが続くのは心身共によくありません・・・。
もし、あなたが、他人に対して
イライラ、モヤモヤがあるとしたら・・・
その感情は、そこから抜け出すために、
あなたの価値観を教えてくれるサインだと、
捉えてみませんか？
自分の価値観に気づくだけで、
気持ちが楽になることもあるんです。
まずは、自分の価値観を知ることから始めてみましょう。
そして、不快な感情をなかったことにせず、
受けいれることがポイントです。
＼価値観を知る3つの質問ワーク／
心の中に眠っている「大切にしていること」を知ると、
あなたの価値観が浮かび上がってきます。
以下の3つの質問に答えてみてください。
ノートに書き出すと、より整理できますよ。
① 「あの時、頑張ってよかった」と思えた経験は？
- 例：
- 受験のために必死で勉強して合格できた。
- 苦手な仕事を最後までやり遂げた。
- 子どもの行事で忙しかったけど、手作りのお弁当を完成させた。
◎ここから浮かび上がるのは…
「私は努力や達成感を大切にしている」
「私は人のために頑張ることに喜びを感じる」
といった “努力や成果を大切にする価値観” です。
② 周りの人から「あなたって〇〇な人」とよく言われる言葉は？
- 例：
- 「真面目だよね」「きちんとしてるね」
- 「優しいね」「よく気がつくよね」
- 「行動力あるね」「アイデアが面白い」
◎ここから浮かび上がるのは…
「私は誠実さを大事にしてるんだな」
「私は人を思いやることを自然にしているんだな」というように、
“他人の目に映るあなたの価値観” が見えてきます。
③ 明日から何をしてもいいとしたら、何を選ぶ？
- 例：
- のんびり旅行に行きたい。
- ひとりでゆっくり休みたい。
- 新しい勉強を始めたい 、誰かの役に立つことをしたい。
◎ここから浮かび上がるのは…
「私は自由や冒険が好きなんだ」
「私は安心や安定を求めているんだ」
「私は成長や学びを大事にしたいんだ」といった
“本当に望んでいる未来の価値観” が浮かび上がります。
◎3つの質問から出てきた答えを並べてみると・・・
- 過去の誇り（①）
- 他人が見ている自分（②）
- 制限を外した本音（③）
が見えてきます。
「私って、こんなことを大事にして生きてきたんだな」
「だから、あの人の態度にイライラするんだな」
自分の価値観を客観的に理解することで、
相手へのイライラの理由が見えてくるはずです。
鏡の法則も活用してみてね。↓
価値観と感情の関係を知ると、
ストレスは減ってくる。
私たちは価値観を守ることで実は安心し、
自分を保っています。
家に例えると、
しっかりと家を支える柱があって、
その柱があるからこそ、安心して暮らせる。
価値観も同じで、
目に見えにくいけれど
「私はこういう人間でいたい」
「これが大事」
という柱があるから、心がぐらつかずにいられる、
というメリットです。
だから、その価値観が脅かされると
「大切な自分が否定された」と感じ、
強いストレスを受けるのです。
これは脳が危険を察知すると
「防衛本能」を働かせ、
怒りや不安という形で反応しています。
つまり、あなたの心は「自分を守ろうとしている」。
ユーモアを味方にするセルフケア
だけど、自分の価値観で自分を守りすぎて
「苦しくなってるなぁ」と気づいたらそこから抜け出したいもの。
そこで＜ユーモアの力＞を使ってみるのをおススメします♪
「また私の“真面目センサー”が働いた（笑）」と、
自分でツッコミを入れてみると、
不思議と心が軽くなるのです。
価値観に正しい・間違いはなく、
ただ“私は安心が好きなんだな”と
認めてあげるだけで、心は緩んできますよ♪
他者を肯定する考えは
自分の心を広げてくれる
職場は、いろんな価値観を持つ人の集まりです。
だからこそ「自分と違う」人に出会ったときが、
自分の価値観を広げるチャンスなんです。
価値観は人それぞれ違うし、
変化もします。
正解はありません。
だから常にアップデートしていけるものなんです！！
まるで成長する植物のように、
経験や環境によって変化していける！
過去の体験からくる価値観にとらわれずに、
常に新しい視点を取り入れていくと、
心は縛られず、どんどん自由になっていきます。
誰かと戦う人生から降りると
心は平和になる。
自分の価値観に気づき、
それをお互いに尊重できるようになると、
人との衝突はぐっと減り、
心は驚くほどラクになります。
ちなみに冒頭のエイコさん・・・。
ヒロさんは「間違えたらいけない」と、
いう価値観から慎重派だったということを知って、
心が落ち着いたそうです。
自分の価値観も、
誰かの価値観も尊重しあえると良いですよね♪
私もまだまだ修行中です。
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プロフィール一色 順子(いしき じゅんこ)
ハコミセラピー(身体心理療法）を2015年から2年間(360時間）学ぶ。Certified Hakomi Therapist (CHT:ハコミ研究所 認定ハコミセラピスト)米国のトレーナーからスーパービジョンを受けながら、日々セラピーの向上を目指しています。※ハコミセラピーは、40年以上世界各国で行われており、臨床的に効果的なセラピーができるセラピストの養成プログラムとして、国際的に認められています。
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