不平・不満が起きて、愚痴だったり、悪口を言ってしまう心。
夫が・・・
妻が・・・
子どもが・・・
会社のヒトが・・・
友達が・・・
近所の人が・・・
あの人が、この人が・・・悪い！
特に女性が集まる場所ですと、お互い共感できると安心だったりしますから・・・。😢
誰かに話すことで一時的に気持ちが軽くなっても
また、不平・不満が出てきます。
これをずっと繰り返していたら幸せから遠ざかってしまいます。
その原因の一つは、「相手に問題がある」という観念。
せっかく自分が変わろうと思っても、
「あの人が変わるなら私も変わる」
「自分だけ変わるのは悔しい」
「私が変わるならお相手も変わってほしい」
と、前提して、お相手に期待してしまいます。
これではず－－－－っと不平不満の世界から抜けだせません。
お相手は変わらないことが多いので、前提をやめる必要があります。
お相手は変わらないですからね～。
「変わらなくては！」と、気づけた方が始めるしかないのです。
私も以前は同じような心のパターンを持っていたんです。
不平・不満の心を持ってはいけない、愚痴とか言ったらダメだ！と、何度もガマンしました。
しかし、ガマンも限界が来ると、ネガティブな言葉が出てしまうのです。
これは、母親が不平不満を言っているのを見て育った影響もあります。
心を健康的にコントロールする術を知らなかった。
これを言うと
「母親のせいにするな。」
「不平・不満を手放せ。」
と、おっしゃる方、いるでしょう。
実際、過去に悩み相談すると、大抵の方から怒られました。
そう、正しいことを言ってるので。
私はできない自分に落ち込み＜自分はダメな人間＞を強化していったのです。
このパターンは簡単にやめられることではなかった。
愚痴を言うシステムがオートメーション化していた！
脳が自動的に、勝手に処理しているわけ！
自分でそのことに気づけなかったことが大きな要因でした。
不平不満の重たい心を
どこに持っていけば良いのか、心の置き所が分からない！
では、どうやったら心が軽くなるのか？解消できるのか？
解消策は、自分の心をマインドフルネスで観察することです。
自分の心に意識を向けることで、不平や不満を持つ意識が薄れていきます。
最初は「私にできるかな？」と思うかもしれませんが、練習することでできるようになります。
それがなぜ、解決するの？と、不思議に思われるかもしれませんが
お相手に意識がいってしまって自分の心に意識がいってない状態は
他人軸になっていて、自分軸でものごとを捉えてないのです。
自分軸で捉えられると
自分の問題と、お相手の問題と区別ができて
自分の問題だけにフォーカスできます。
マインドフルネスは練習することでできるようになります。
最初は「私にできるかな？」と、自信がないと思います。
それはやったことが無いから成功体験が無いからです！
大丈夫です。
マインドフルネスで、自分の心に気づいていく練習をしていけば
不平・不満を持つ意識が段々と薄くなっていきます！
気づきだけで本当に？と、思うでしょう。
ですが、どんなに成功する方法、解決する方法を考えても答えはみつかりません。
ポイントは気づいたら答えを求めようと後追いしないこと。
どんなに「こうだからなるのかな？」と、分析しても全く意味がありません。
不平・不満を無くしていく方法はマインドフルネスで自分の心をありのまま気づき、自分に意識を向けていくこと。遠回りのようで、近道になります。
★マインドフルネスが自分ひとりでは難しい！と思われたら先ずは30分の無料相談からハコミセラピーを体験してみませんか？↓↓↓
個人セッション随時受付中です
機能不全家族、毒親育ち/自己否定や不安感、孤独感が強い/子育ての悩みや
パートナーシップなど人間関係で悩みがある方/変わりたいのに変わる事が難しい方
自分軸を作りたい方
マインドフルネスセラピーで自分の内側から変容していくことができます
1回だけでもお気軽に受けてみてください。
※女性専用 男性はオンラインのみとなります
お役立ち情報などＬＩＮＥでお知らせしますので登録お待ちしております。→☆
LINEから直接お申込みやお問い合わせいただけます♡
(セッション中はすぐにお返事が出来ないためご了承下さい）
ＭＥＮＵのご案内 →☆
「ハコミセラピ」について →☆
マインドフルネスについて →☆
インナーチャイルドについて →☆
セラピストプロフィール →☆
お問合せフォーム →☆
ＨＰトップページへ →☆
コメント