なぜ職場の人間関係に、こんなに疲れるの？
「どうして、あの人はちゃんと挨拶しないの？」
「なんで、あの人は責任感がないの？」
まわりに、そんな風にイライラしてしまう人、
いませんか？
もしかしたら、そのイライラの原因は、
あなた自身が大切にしている「価値観」と、
現実とのズレにあるのかもしれないです。
イライラの正体は「価値観のズレ」
価値観とは、自分の中の「こうあるべき」
という基準。
それが崩れると、私たちは苦しくなってしまう
のです。
正直に言うと、私もあります。
私の価値観。
人を不愉快にしてはいけないトカ
努力はするべきトカ
家族を優先させないといけないトカ
エトセトラ…エトセトラ…
気づかない間に価値観に縛られ過ぎていて
自分の首を自分で締めていて
疲れきっていた・・・なんてことも。(笑)
ある真面目で責任感の強いAさんの物語
Aさんは毎日「ちゃんとやらなきゃ」と、
一生懸命仕事をしていますが、
同僚のBさんは、仕事中におしゃべりばかり。
AさんはついBさんを目で追い、
「またサボってる！」とイライラ。
しかも、なぜかBさんはみんなに好かれていて、
AさんのイライラはMAXに…！
実はこれ、Aさんの過去の体験が
影響しているのかもしれません。
子供の頃、ふざけていたら親から
「真面目にしなさい！」と叱られた経験から、
「真面目＝良い、ふざける＝悪い」
という価値観が根付いているのかも！？
Ａさんにそんな幼いころの体験があったら、
真面目じゃないと愛されないはずなのに、
不真面目なＢさんが愛されている・・・
っていう現実に、
嫌な気持ちになるのも分かります。
・・・だけど、怒りやイライラが続くのは
心身共によくありません・・・。
ここから抜け出すために、
この感情は、あなた自身の価値観を
教えてくれるサインだと、捉えてみませんか？
自分の価値観に気づくだけで、
気持ちが楽になることもあるんです。
まずは、自分の価値観を知ることから始めてみましょう。
そして、不快な感情をなかったことにせず、
受けいれることがポイントです。
価値観を知る3つの質問ワーク
心の中に眠っている「大切にしていること」
を知ると、あなたの価値観が
浮かび上がってきます。
以下の3つの質問に答えてみてください。
ノートに書き出すと、より整理できますよ。
① 「あの時、頑張ってよかった」
と思えた経験は？
＜例＞
- 受験のために必死で勉強して合格できた。
- 苦手な仕事を最後までやり遂げた。
- 子どもの行事で忙しかったけど、手作りのお弁当を完成させた。
◎ここから浮かび上がるのは…
「私は努力や達成感を大切にしている」
「私は人のために頑張ることに喜びを感じる」
といった “努力や成果を大切にする価値観” です。
② 周りの人から「あなたって〇〇な人」とよく言われる言葉は？
＜例＞
- 「真面目だよね」「きちんとしてるね」
- 「優しいね」「よく気がつくよね」
- 「行動力あるね」「アイデアが面白い」
◎ここから浮かび上がるのは…
「私は誠実さを大事にしてるんだな」
「私は人を思いやることを自然にしているんだな」というように、
“他人の目に映るあなたの価値観” が見えてきます。
③ 明日から何をしてもいいとしたら、何を選ぶ？
＜例＞
- のんびり旅行に行きたい。
- ひとりでゆっくり休みたい。
- 新しい勉強を始めたい 、誰かの役に立つことをしたい。
◎ここから浮かび上がるのは…
「私は自由や冒険が好きなんだ」
「私は安心や安定を求めているんだ」
「私は成長や学びを大事にしたいんだ」
といった “本当に望んでいる未来の価値観” が浮かび上がります。
◎3つの質問から出てきた答えを並べてみると・・・
- 過去の誇り（①）
- 他人が見ている自分（②）
- 制限を外した本音（③）
が見えてきます。
「私って、こんなことを大事にして生きてきたんだな」
「だから、あの人の態度にイライラするんだな」
自分の価値観を客観的に理解することで、
相手へのイライラの理由が見えてくるはずです。
鏡の法則も活用してみてね。↓
価値観と感情の関係を知ると、ストレスは減ってくる。
私たちは価値観を守ることで実は安心し、
自分を保っています。
家に例えると、
しっかりと家を支える柱があって、
その柱があるからこそ、安心して暮らせる。
価値観も同じで、目に見えにくいけれど
「私はこういう人間でいたい」「これが大事」
という柱があるから、心がぐらつかずにいられる、
というメリットです。
だから、その価値観が脅かされると
「大切な自分が否定された」と感じ、
強いストレスを受けるのです。
これは脳が危険を察知すると
「防衛本能」を働かせ、
怒りや不安という形で反応しています。
つまり、あなたの心は「自分を守ろうとしている」。
ユーモアを味方にするセルフケア
だけど、自分の価値観で自分を守りすぎて
「苦しくなってるなぁ」と気づいたら
そこから抜け出したいもの。
そこで＜ユーモアの力＞を使ってみるのをおススメします♪
「また私の“真面目センサー”が働いた（笑）」と、
自分でツッコミを入れてみると、
不思議と心が軽くなるのです。
価値観に正しい・間違いはなく、
ただ“私は安心が好きなんだな”と
認めてあげるだけで、心は緩んできますよ。
他者を尊重する考えは自分の心を広げてくれる
職場は、いろんな価値観を持つ人の集まりです。
だからこそ「自分と違う」人に出会ったときが、
自分の価値観を広げるチャンスなんです。
価値観は人それぞれ違うし、変化もします。
正解はありません。
だから常にアップデートしていけるものなんです！！
まるで成長する植物のように、
経験や環境によって変化していける！
過去の体験からくる価値観にとらわれずに、
常に新しい視点を取り入れていくと、
心は縛られず、どんどん自由になっていきます。
誰かと戦う人生から降りると心は平和になる。
自分の価値観に気づき、
それをお互いに尊重できるようになると、
人との衝突はぐっと減り、心は驚くほどラクになります。
私もまだまだ修行中ですよ。
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プロフィール一色 順子(いしき じゅんこ)
ハコミセラピー(身体心理療法）を2015年から2年間(360時間）学ぶ。Certified Hakomi Therapist (CHT:ハコミ研究所 認定ハコミセラピスト)米国のトレーナーからスーパービジョンを受けながら、日々セラピーの向上を目指しています。※ハコミセラピーは、40年以上世界各国で行われており、臨床的に効果的なセラピーができるセラピストの養成プログラムとして、国際的に認められています。
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